알부민의 효능 부작용 [마시는 영양제, 주사 가격과 많이든 음식] 정리

알부민의 효능 부작용 [마시는 영양제, 주사 가격과 많이든 음식] 정리

 

 

우리 몸에서 없어서는 안될 혈액 속 단백질의 약 60%내외를 차지하고 있는 알부민은 체내 세포의 기본 물질을 구성하는 단백질로, 혈관과 조직 사이의 삼투압을 유지하는 역할을 하는 영양소 중 하나로 부족시 골다공증·기력저하 … 혈중 알부민 부족하면 각종 질환의 원인이 될 수 있어 정상 수치를 유지해 주셔야 하는데요. 오늘은 알부민영양제 에 대한 효능 부작용 섭취 시간 등 정보를 공유드리겠습니다. 

몸 속 배달부 알부민이란?

알부민의 정의와 기능

알부민은 간에서 생성되는 가장 중요한 혈장 단백질입니다. 우리 몸의 혈액 내 단백질 중 가장 많은 비율을 차지하고 있으며, 매일 약 12-15g 정도가 간에서 생성됩니다.

 

알부민의 주요 기능은 다음과 같습니다

 

① 혈액의 삼투압 조절 혈액 내 수분 균형을 유지하여 부종을 예방하고 혈액순환을 원활하게 합니다.

 

② 영양소와 호르몬 운반  비타민, 미네랄, 호르몬, 약물 등을 우리 몸 곳곳으로 운반하는 역할을 합니다.

 

③ 산-염기 균형 유지 체내 pH 수준을 적절하게 유지하여 건강한 신진대사를 돕습니다.

 

체내 알부민 수치의 중요성

정상적인 알부민 수치는 3.5~5.2 g/dL 범위입니다. 이 수치는 우리 몸의 전반적인 건강 상태를 반영하는 중요한 지표가 됩니다. 특히 영양 상태와 간 기능을 평가하는 데 매우 유용한 지표로 활용되고 있죠.

 

체내 알부민 수치가 정상 범위를 벗어나면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있기 때문에, 정기적인 검진을 통해 알부민 수치를 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

알부민의효능

 

부종 개선과 혈액순환

알부민은 혈액 내 수분을 적절하게 유지하는 역할을 합니다.

① 부종 감소 효과 혈관 내 삼투압을 조절하여 체내 과도한 수분을 제거합니다.

② 혈액순환 개선 혈액의 점도를 적절하게 유지하여 원활한 혈액순환을 도웁니다.

 

간 기능 향상에 도움

① 독소 제거 체내 독소를 결합하여 제거하는 역할을 합니다.

② 간 재생 촉진 간 세포의 재생을 도와 전반적인 간 기능 향상에 도움을 줍니다.

 

면역력 강화에 기여

① 항체 생성 촉진 면역글로불린 생성을 도와 면역력을 높입니다.

② 염증 감소 항염증 작용으로 만성 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

근육량 증가 및 회복에 도움

① 단백질 합성 촉진 근육 생성과 회복을 돕습니다.

② 에너지 공급 운동 시 필요한 에너지원으로 활용됩니다.

 

 

알부민 저하시 나타날 수 있느 문제

알부민 부족시 나타나는 증상

알부민이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다

① 전신 부종 특히 발목과 다리에 부종이 자주 발생합니다.

② 피로감과 무기력 충분한 휴식을 취해도 피로가 쉽게 풀리지 않습니다.

③ 상처 회복 지연 작은 상처도 잘 아물지 않고 오래 걸립니다.

④ 근력 저하 일상적인 활동에도 쉽게 피로를 느끼고 근력이 떨어집니다.

 

 

알부민 저하 위험군과 예방 방법

아래 3가지 기준에 해당되는 경우 알부민 저하 여부를 추적 관리해 볼 필요가 있습니다. 

① 고령자 나이가 들수록 알부민 생성 능력이 저하됩니다.

② 만성 질환자 신장 질환, 간 질환이 있는 경우 특별한 관리가 필요합니다.

③ 영양 불균형자 불규칙한 식사나 편식하는 경우 주의가 필요합니다.

 

알부민 저하를 예방하는 대표적인 방법은

• 탄단지를 골고루, 균형 잡힌 식사
• 정기적인 건강검진으로 수치 체크 
• 적절한 운동과 충분한 휴식 입니다. 

이러한 증상들이 지속되면 반드시 전문의와 상담하여 적절한 검사와 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

다음 파트에서는 알부민 보충법과 자연식품을 통한 섭취 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

알부민 보충법법 비교 

 

알부민 영양제의 종류와 특징

시중에는 다양한 형태의 알부민 영양제가 판매되고 있습니다:

 

① 알약으로 된 알부민 영양제 가장 일반적인 형태로, 휴대와 섭취가 간편하나 보통 하루 1-2회 복용해야 하루 권장량을 보충할 수 있는데 물이 없는 환경에서 복용이 어려울 수 있고 가격은 한 달 기준 5만원 이하입니다. 

 

② 분말 제형의 알부민 보충제는 물이나 음료에 타서 섭취하는 형태입니다. 흡수가 용이하고, 용량 조절이 쉽다는 장점이 있으나 알약에 비해 비용이 높고 물과 함께 마셔야 하는 번거로움이 있습니다. 

 

③ 액상으로 된 마시는 알부민 영양제는 물없이 간편하게 가방이나 주머니에 챙겨 다닐 수 있는 장점과 액상으로 가장 빠른 흡수가 가능하며, 소화가 잘 되지 않는 분들도 용이한 섭취가 가능합니다. 

 

알부민 주사 시술 과정 및 평균 비용

알부민 주사는 의료기관에서 전문의의 처방 하에 시행되며, 저하 증상이 있는 경우에 권장됩니다.

 

① 시술 과정은 혈액검사로 수치를 확인한 후 개인별 맞춤 용량을 정맥 주사로 수액과 함께 맞게 됩니다. 

• 사전 검사를 통한 알부민 수치 확인
• 개인별 맞춤 용량 결정
• 약 30분-1시간 소요되는 정맥 주사

② 알부민 수액 비용은 일반적으로 10만원~30만원 사이로 용량에 따라 차이가 있습니다. 

• 정맥주사 1회 비용은 10-30만원
• 특정 질환의 경우 보험 적용 가능하나 일반적으로 적용되지 않는 경우도 많습니다. 
• 시술 횟수는 개인별 상태에 따라 의사 진단 결과에 따라 진행됩니다. 

 

효과적인 섭취 시간

 

알부민 보충제의 효과를 높이는 섭취 시간

① 공복 섭취 권장 식사 30분 전이나 식사 2시간 후 섭취가 효과적

② 섭취 흡수율을 높이는 도움이 되는 비타민 C와 함께 섭취시 시너지 효과가 있을 수 있습니다.

알부민 수치가 떨어지는 경우 

• 신증후군 등으로 인해 혈액 내 알부민 수치가 떨어질 수 있습니다.
• 알부민과 기타 혈장 단백질이 소변으로 다량 배출되어 혈액 내 알부민 수치가 떨어질 수 있습니다.

알부민 수치를 높이는 방법

• 고단백 식사를 통해 알부민과 총 단백질 수치를 높일 수 있습니다. 
   
• 난백알부민 등의 단백질 추출 분말을 섭취할 수 있습니다. 

 

알부민이 풍부한 자연식품 TOP 10

 

동물성 단백질 

① 달걀 흰자 100g당 약 10g 

② 닭가슴살 100g당 약 8g

③ 연어 100g당 약 7g

④ 우유와 유제품 100ml당 약 3g

 

식물성 단백질 (뿌리식품, 콩류)

① 대두(콩) 100g당 약 6g 함유, 에스트로겐 호르몬과 유사한 이소플라본 등 유용한 영양소 포함되어 있어 남성의 경우 다량 섭취는 긍정적이지 않을 수 있습니다. 

② 렌틸콩 100g당 약 5g의 알부민이 함유, 식이섬유가 풍부해 저속노화 식단 음식 중 하나로 꼽힙니다. 

③ 퀴노아 100g당 약 4g 알부민을 섭취할 수 있고, 필수 아미노산 9종이 함유되어 꾸준히 식사할 때 챙겨 먹으면 큰 도움이 됩니다. 

 

알부민 충전 식단 예시

① 바쁜 아침에는 달걀 흰자 오믈렛에 두유 한 잔, 그리고 통곡물 식빵 1~2 조각

② 점심은 되도록  닭가슴살, 렌틸콩 or 퀴노아 밥을 도시락으로 싸 다니시거나 일반식을 드시고 부족한 영양은 마시는알부민 등 보충도 긍정적입니다.

③ 저녁은 되도록 가볍게, 두부 요리와 양배추, 브로콜리에 잡곡밥을 권장합니다. (저녁 식사는 소화가 잘 되는 식단으로 해주세요!)

 

위 제품 중 기호에 맞지 않는 경우도 있으신 경우, 아래 남겨드린 알부민 영양제 등으로 추가적인 방법을 병행하는 것도 방법입니다.

 

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알부민 섭취할 때 주의사항

알부민 과다섭취의 부작용

① 과다한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 골고루 먹는 게 좋습니다. 

② 소화기 장애 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있어 해당 증상이 동반되시면 섭취를 조절해 보시는 것도 방법입니다. 

③ 만약 빠른 보충을 위해 알부민 주사를 맞으신 후 알레르기 반응이 있는 경우 즉시 해당 의료진 진료를 받아보셔야 합니다. 

 

섭취 금지 대상자

① 통풍이나 신장 질환자 등 단백질 섭취 제한이 필요한 경우는 음식 외 영양제는 좋지 않습니다. 

② 알레르기 보유자 계란 알레르기가 있다면 음식 보단 영양제 등 다른 방법을 고려해 보시는 것을 권장드립니다. 

③ 간 기능이 정상수치가 아닌 경우 반드시 소화기내과 의사와 상담 후 복용하시는 것이 몸에 해롭지 않습니니다. 

 

올바른 섭취 시기와 방법

① 효과적인 복용 시기는 아침 공복, 운동 전후

• 아침 공복에 섭취할 때 가장 큰 도움이 되며 
• 운동 전후 아르기닌 등 보충제와 함께 근육 생성과 회복을 위해 드셔도 효과적일 수 있습니다. 
• 저녁에 드신다면 취침 2시간 전

② 섭취 시 주의사항

• 하루 권장량을 준수해 주셔야 합니다. 
• 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 
• 다양한 영양소와 함께 균형있게 되도록 "음식"으로 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

알부민이 정상 수치인 경우, 과다 복용에 주의해주셔야 하고, 알부민 주사나 고용량 영양재 섭취는 반드시 전문의와 상담 후 시작하시기를 권장드립니다.